ダイエットにおすすめ！重増し食材！

こんにちは！神戸東灘・住吉のパーソナルトレーニングジム Boost UPの松本です。

今日は私もダイエット中に取り入れている”重増し食材”を5つご紹介します！
ここでの重増し食材とは、低カロリーで水分や食物繊維を多く含む満腹感を得ることのできる食材を指します。

①もやし
②キノコ類
③こんにゃく・しらたき
④野菜類(ただし、かぼちゃ・人参・芋類は糖質を多く含む)
⑤海藻類(わかめ・昆布)

この他にもたくさんありますがまずはこの5つを料理に上手に使って低カロリーで満腹感を得るようにしてみましょう！
ダイエット中は食事量が少なくなり、便秘に悩まらせる事もすくなくありません。
食物繊維を多く含む彼らの食品はダイエット中の便秘予防にも非常に効果的です！
調理方法は炒めると余分な脂や調味料のカロリーを取りがちになるので、茹でるか蒸すのがおススメです！
それではまた????